希望长高，可做助长操
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这套助长操共有九节，可按图中编号的顺序来做。全做一遍约需8分钟。每天可在早上起床后和晚上睡觉前各做一次。晚上可不做第一和第二节，只做后七节。
第一节——伸展操
图①：早上起床后，把被子和枕头挪开，仰面躺在床的中间。两腿伸直，两臂在头上方伸直，两手手指轻轻交叉，掌心向下。
图②：一边深深吸气，一边尽量地按图解做伸展动作，注意力要放在手和脚上。
图③：在缓缓呼气的同时，身体渐渐放松。
图④：恢复原来的姿势。
这节操须反复做五次 ......
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