首先告诉个子矮的青少年一个好消息；中学时代虽已不是儿童期了，但仍然是一个长个儿的良好时机。如果不做努力，任其自然，也许这时只能长6厘米；而假如照这里介绍的方法去做，也许能长10～15厘米。但是，不要等到明天，要从今天就开始，照本文介绍的长个儿方法去做!

    一、我还能长高吗

    是的。完全有希望。根据对日本初中一年级到三年级学生的调查来看，影响身高发育的主要因素如下：营养起主要作用，占31%，其次是遗传，占23%；运动占20%，环境占10%。因此，即使父母个子都矮，如果你能在日常生活中处处注意促进长高，同时尽量避免妨碍长高的因素，那么你有可能长得更高一些。

    二、长高的原理

    一个人生长的高矮，主要看四肢骨骼的长短。四肢骨的两端，在小儿此处是一片软骨板(骺软骨)，它的别名又叫生长线，是长个子的关键之处。只要身体吸收了足够的营养(包括无机盐钙、磷等)它就会不断增殖生长，不断骨化，整个骨头就变长了。假如这个部分再受到运动等因素的适当刺激 ......