妇女在孕期和产期，由于胎儿迅速生长以及产妇产后恢复、哺乳的需要，对饮食质与量的要求均比较高。不少人忽视了这个问题，认为“孕期要少吃，否则胎儿过大，影响分娩”；“产后易发胖，不能吃得太好太多”；相反，也有人认为“生孩子伤了元气，应该大补特补”等等，众说不一。那么，究竟孕、产期应该补充些什么，如何调剂饮食的营养呢?下面试谈点意见。

    孕期的饮食

    许多事实都证明：孕妇的饮食如果不符合妊娠生理的要求，对孕妇本身的危害比对胎儿的危害更为严重。胎儿在母体内是依赖母体的一个独立的新陈代谢系统，不论母体的营养充分与否，胎儿总是不断地由母体摄取各种营养素以供其发育和生长。母体若不能从饮食中得到足够的营养素，就必须动用本身的肌肉、骨骼、牙齿等组织器官中的营养成分，来保证胎儿生长的需要。这样，母体就可能出现消瘦、贫血、甲状腺肿大、脱发、牙齿被腐蚀、骨质疏松等病态。

    一般说来，怀孕的头三个月，胎儿发育较慢，形体较小，对营养素的要求还不太多。但由于易出现妊娠反应，因此在膳食上要灵活掌握。如呕吐较剧时，应少食多餐，以不油腻和易消化的食物为好，如稀粥、豆浆、牛奶、藕粉以及新鲜蔬菜、水果、蛋类等 ......