青少年正处在生长发育时期，骨中含无机盐少，有机物多，因而比较柔软，弹性大，不容易骨折，但容易发生变形；同时，脊柱周围的肌肉、韧带也很柔弱，如果坐、立、行的姿势不正确，又长期得不到纠正，再缺乏体育活动，久而久之，就会形成驼背和脊柱侧弯等不良姿势。到了成年骨骼硬化完成以后，就定型难以矫正了。因此，正确的姿势对于青少年的健康发育来说，至为重要。什么是符合青年健康要求的正确姿势呢?看来我国古人所概括的“坐如钟、立如松、行如风、卧如弓”的原则是正确的。

    坐如钟：要求坐的姿态稳重，头正身直，不偏不倚，顺乎自然。阅读或书写时，上身略向前倾，两臂或屈于胸前放桌上，或小臂平放体侧椅子扶手上，也可两手轻放于双膝上；下肢也须摆正，大小腿应屈成直角左右，两脚踩实放平，自然舒适。课桌犄的高度合不合要求，是影响学生坐姿的重要因素。桌高凳低会引起塌腰，引颈耸肩 ......