每天骑一回自行车，就象天天清晨锻炼长跑一样，持之以恒，一定收效不小。

    首先，骑车能够使人体心血管系统的机能得到提高。骑车时，人的心脏加快跳动，每次搏动排出的血量大大增加，而这些增加了的能量“开支”，全靠两个来源：一是靠心肌收缩有力，另一个靠血管壁弹性得以充分增强。因此，反复锻炼就能有效地改善“生命之泵”的功能。其次，骑车时人体有一百多条肌肉参加工作，能提高肌肉的素质。

    另外，骑车还能加强呼吸器官的机能，增加肺通气量。

    此外，骑车还可训练平衡能力，增强中枢神经系统的机能 ......