急性扭伤怎么办
当你在锻炼中不慎扭伤后，切忌立即用热水敷伤部。因此时热敷会使伤部出血增多，造成伤情恶化。而冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起止血，退热、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应及早施行冷敷，并且越早越好。扭伤24小时后，改用热敷，热敷能改善血液和淋巴循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收，起消肿、止痛、解痉、减少粘连和促进愈合的作用。
冷敷方法：用冷水浸透毛巾放在伤部，三分钟左右更换一次，也可用冰块、冰水装入热水袋或塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。在夏季，可将伤肢浸泡在冰水中，或用自来水冲淋，但时间要短。
热敷方法：用热水或热醋浸透毛巾放于伤部皮肤上，无热感时即更换。每天1～2次，每次敷30分钟左右。也可用热水袋，或将炒热的沙土或盐装入衣袋内进行热敷，注意不要烫伤皮肤。, http://www.100md.com
冷敷方法：用冷水浸透毛巾放在伤部，三分钟左右更换一次，也可用冰块、冰水装入热水袋或塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。在夏季，可将伤肢浸泡在冰水中，或用自来水冲淋，但时间要短。
热敷方法：用热水或热醋浸透毛巾放于伤部皮肤上，无热感时即更换。每天1～2次，每次敷30分钟左右。也可用热水袋，或将炒热的沙土或盐装入衣袋内进行热敷，注意不要烫伤皮肤。, http://www.100md.com