闪耀着奇光异彩的中华武术，历史源长内容丰富。它有健身延年，攻防技击和艺术欣赏三大作用。它向世界各国发出迷人的魅力。目前，这份“国之瑰宝”早已漂洋过海，传遍欧美亚，风靡五大洲。为了满足广大读者的要求，本文对初练武术者如何入门作些肤浅的介绍。

    俗话说：“练拳不溜腿，一世冒失鬼。”武术运动中优美惊险的窜跳蹦腾，跌仆滚翻等动作，常被青少年同学们所钦慕和模仿，但要完成这些高难度姿势，必须具备扎实的腰腿功夫。古云“人老先老腿”，年老者若能步履轻灵，行动自如，就可推迟衰老。所以不管老人、青年，练武第一步得从练腿开始。

    通过腿法的练习，可以增强关节的灵活性，韧带的柔软度，促使腿部肌肉发达，负重力量增大，既可获得健美体型，又能达到益寿延年。具体练法如下：

    一、压腿

    (一)正压腿：一腿支撑挺直，脚尖向前，另一腿脚跟放在台桌或窗沿等高物上(高度逐渐增加) ......