不少人到了花甲之年，会出现老态龙钟现象，归纳起来，有如下表现：缩胸弓背头下低，两腿无力步拖地’牙齿脱落头发稀，皮皱肉松少力气；眼泪鼻涕答答滴，耳聋眼花象演戏，感冒伤风常咳喘，脾胃虚弱好拉稀。老年人还常有四短，即力短、气短、睡短、尿短。

    老年人是国家的宝贵财富，如何防止过早地衰老，是个迫切的研究课题。

    1 关于缩胸弓背头下低，两腿无力步拖地

    老年人骨质疏松是一种退行性变化。由于骨质松弛日益萎缩；所以弓背缩胸，行路时头部也就自然下低了。老年人的下肢血液循环不畅，易起浮肿，行走时腿跟就会拖地提不起来。

    防止方法：最好是信步慢走，散步时大部分骨骼肌肉韧带血管都参加活动，能调节心脏及整个血液循环系统的功能，即使速度不快，肺部工作量也可较平时增加一倍。但每天行走至少要七千步至一万步。防止弓背最好早晚做做俯卧撑 ......