中国古代就有长寿秘方“养生十六宜”。近年来所传来自日本一百岁老人处的“十六宜”，实大多总结我国的部分养生法术。方并不秘，但行者不多，能行而坚持者更少。据我所知，“十六宜”系出自唐代孙思邈医著。由于时代局限，基本可取，也有不足，其核心主要在动。按养生长寿之道不仅在动，还有生活卫生，饮食起居、情志等。荀子《天论》云：“养备而动时，则天不能病，养略而动罕，则天不能使之全。”可见养生只强调一面，不足以保健和却病延年。姑试修订，增为“养生二十宜”：发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔颚，齿宜数叩，便宜禁口，浊宜常呵，体宜常动，肛宜常提，身宜常浴，足宜常洗，精宜常固，气宜常养，心宜常宽，神宜常凝，营养宜备，饮食宜慎，起居宜时，劳逸宜均。简要说明如下。

    一，发宜常梳每晨梳发数十次，可以疏风散火，明日清脑；中医古籍云：“肾者封藏之本、精之处也，其华在发。”常梳发可以促进肾功能，肾功能提高，全身得益 ......