问：何谓正常睡眠?

    答：在每天24小时内，人人都免不了要睡眠休息，仔细研究人的睡眠过程，发现正常睡眠时大脑、肌肉和眼睛的运动是相当有规律的：一旦入睡，首先出现眼睛慢速跳动睡眠，持续约90分钟，然后转入眼睛快速跳动睡眠，这时肌肉麻痹，眼睛快速跳动，并出现夜梦，此期约持续10～20分钟，然后又周而复始，一夜间循环4～5次。

    问：正常人每天需要睡多少时间?

    笞：各人所需睡眠时间与其家族遗传有关，有的一天只需睡4小时，有的则需睡上11小时，一般平均约8小时。在生长发育成熟以前，年龄越小，所需睡眠时间越长，一到成人，睡眠时间则趋稳定。

    问：老年人是否可以少睡些?

    答：我们以为不然，老年人实际睡眠时间可能减少，但并不意味着可以少睡，只表示其睡眠有所障碍。

    问：睡眠不足的表现何在?

    答：主要是自己想睡觉，工作效率下降，严重的可出现注意力分散，记忆力下降，头昏头痛，视觉模糊，食欲减退等症状；工作常出差错。

    问：在美国，失眠普遍吗?

    答：是的，多数人都诉述自己有过一次又一次的失眠现象。但就典型的失眠而言，约有1亿人由于家庭危机、亲友死亡或本人失业引起临时性失眠’另有，2千万人患有较顽固的慢性失眠症，约70%患者求医诊治。

    问；失眠现象在男女性别上有差别吗?

    答：有的，在40岁以上的慢性失眠者中，妇女约占80%，这种性别上的差别还不很清楚，可能与更年期综合症以及其他生命周期的影响有关。

    问：哪些原因可引起失眠症?

    答：约有40种因素可导致失眠 ......