自我按摩治落枕
落枕也叫失颈。落枕常是因疲劳过度,卧位异常,露卧受风,风邪阻滞了经络所引起。
现将自我按摩治疗落枕的手法介绍如下。
一、按揉风池、肩井穴(以右侧落枕为例):先用右手的中指尖按压风池穴(耳后高骨内下方凹陷处),待有酸胀感后,再按揉约1分钟,以散风通络;然后再用左手中指按压肩井穴(肩膀上中央的凹陷处),待有酸胀感后,再按揉约1分钟,以行气止痛。
二、指拨痛点;用右手的食、中、无名指的指腹,在病处探寻压痛点,当摸到颈部或肩膀上有素条样的疼硬肌肉时,再横着用力拨动,使疼硬肌肉变得松软。尔后再转头找出新的痛点,再用原法拨动,反复操作,直至头部转动灵活为止。
三、活动头颈;前两法作完后,先将头向前低,再往后仰,再转动头颈,以滑利关节。注意转动幅度应由小到大,切忌用力过大。
全部手法结束后,还可用毛巾作湿热敷,效果会更好些。, http://www.100md.com
现将自我按摩治疗落枕的手法介绍如下。
一、按揉风池、肩井穴(以右侧落枕为例):先用右手的中指尖按压风池穴(耳后高骨内下方凹陷处),待有酸胀感后,再按揉约1分钟,以散风通络;然后再用左手中指按压肩井穴(肩膀上中央的凹陷处),待有酸胀感后,再按揉约1分钟,以行气止痛。
二、指拨痛点;用右手的食、中、无名指的指腹,在病处探寻压痛点,当摸到颈部或肩膀上有素条样的疼硬肌肉时,再横着用力拨动,使疼硬肌肉变得松软。尔后再转头找出新的痛点,再用原法拨动,反复操作,直至头部转动灵活为止。
三、活动头颈;前两法作完后,先将头向前低,再往后仰,再转动头颈,以滑利关节。注意转动幅度应由小到大,切忌用力过大。
全部手法结束后,还可用毛巾作湿热敷,效果会更好些。, http://www.100md.com