勿视登楼为负担
目前，高层住宅增多，不少人免不了要经常上下楼梯，如果思想上把它看为一个负担，则会对身心健康不利。笔者在长期的实践中摸索出一套经验，非但不感到上下楼梯是负担，反而感觉到一种乐趣。这里不揣浅陋地介绍出来，仅供读者参考。
上楼梯时要思想集中，上身放松，下肢用力，步伐结实，呼吸自然，速度适中，以每分钟走60步为宜。注意关键在呼吸和步伐要配合好，节奏要始终保持一致。一般可以采用两步(即上两层台阶)一呼，两步一吸。根据各人气的长短，还可以三步一呼，三步一吸或一步一呼，一步一吸。只要按以上要求去作，走到你家时也不会气喘，不感到累。这样经过几次有意识的练习，就可以掌握，慢慢地熟练之后，就可以成为一种自觉的配合运动，负担就不存在了，在开始练习阶段，若呼吸及步伐的节奏配合不好，或由于速度忽快忽慢产生气喘时，可暂时停步，在原地长长地吹几口气，即可恢复平静，然后继续上楼梯。
劝君一试，乐在其中。, 百拇医药
上楼梯时要思想集中，上身放松，下肢用力，步伐结实，呼吸自然，速度适中，以每分钟走60步为宜。注意关键在呼吸和步伐要配合好，节奏要始终保持一致。一般可以采用两步(即上两层台阶)一呼，两步一吸。根据各人气的长短，还可以三步一呼，三步一吸或一步一呼，一步一吸。只要按以上要求去作，走到你家时也不会气喘，不感到累。这样经过几次有意识的练习，就可以掌握，慢慢地熟练之后，就可以成为一种自觉的配合运动，负担就不存在了，在开始练习阶段，若呼吸及步伐的节奏配合不好，或由于速度忽快忽慢产生气喘时，可暂时停步，在原地长长地吹几口气，即可恢复平静，然后继续上楼梯。
劝君一试，乐在其中。, 百拇医药