秋天，人应当怎样进行自身保健呢?首先必须了解秋季自然环境的特点：秋季的气候干燥、凉爽，日照时间逐渐减少，气温渐进性下降，天体呈秋季位置，即地球、太阳、月亮及附近的星球处于特有的空间相对位置……上述这些变化，对人体有所影响：毛发脱落增多，泪水分泌减少，口苦咽干现象增多，皮肤干燥和皱缩现象增多，便秘现象更加常见，脉搏变沉细，易于疲倦，易于发愁，秋季情绪一般较焦躁，血压波动幅度较大，睡眠不稳的现象更多见，易生某些疾病……

    据此情况，我们认为秋季采取如下保健措施，对健身益寿可能有所帮助；

    一、及时补充水分和水溶性维生素：秋天气候干燥，空气中湿度小，风力大，汗液蒸发很快。秋季虽然身体上不易见到明显的汗液，但在多风，低湿度，而且温度不低的特殊情况下，“不显汗”的蒸发是很多的。大量不显汗液的蒸发，会使皮肤干燥，缺乏水分，同时会从失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素，如维生素B族、维生素C等。如果在秋季不注意给机体补充水分和维生素，不仅会出现皮肤干燥，还会出现维生素缺乏的现象 ......