再谈节约视力和合理使用视力
《节约视力和合理使用视力》(见1983年第5期)那篇短文，主要谈了学习方法，而没有涉及学习的时限。现补遗如下：
一、关于用眼时限
应根据儿童生长发育的规律来确定。儿童的机体无论在形态上或机能上都是随年龄而不断地改变，并且受外界环境的影响。一般说来，人生要经过两次发育生长加快期，其中第二次发育生长加快期便是青春发育期。女12～18，男14～20岁。前二年为青春前期，后四年为青春期，这时的眼球发育也随之加速，如果这时外界环境(包括用眼时间过长，照明、营养、体育、眼睛保健……等)不利，则易于导致眼球形态的异常。
正常人眼适于5米以外物体的光线，不需眼肌的协力，即可清晰成象。若看5米以内的近物，则随物距的渐近，需要晶体的折光力加大，而晶体可调节最短限度的近点又随年龄而各异；10岁7厘米，20岁10厘米，40岁22厘米，60岁100厘米，70岁以上是5米以外甚至无限远(即晶体失去调节功能)。所以十几岁的儿童长时间近距视物，其调节晶体的睫状肌将超负荷收缩而疲劳，必须依靠眼外肌的胁迫眼球前后径拉长，才能使物象落在视网膜上达到明视。然而这个年龄儿童的眼球正处于加速发育生长期，则势必迅速导致眼球前后径朝过长方向发育、生长、定型而成为器质性近视眼(又叫真性近视)。因此，十几岁的儿童用眼必须有明确的时限，以减少外界环境对眼球发育的不良影响；同时，年龄愈小，肌体愈柔嫩、弹性大，愈易变形。所以近距用眼时限愈短愈好，这是预防近视眼的措施之一：
11～12岁是人生第二次发育生长加快期的准备阶段，这时的儿童正处于小学四、五年级，课外学习时限应控制在一个小时以内，即早读40分钟。课外作业20分钟。最好当节课的作业当堂清。
12～15岁是青春前期和步入青春期阶段，课外学习时限应控制在一个半小时以内，即早读40分钟，课外作业50分钟。
15～18岁已是加快期的后期或接近后期，眼球发育逐渐减慢或趋于定型，课外学习时限可稍延长，控制在二个小时以内。
所谓“以内”，并不是定要达到这个界限，一般以愈短愈好，同时结合科学的学习方法，尽可能节约视力，减少近距视物时间。
二、必须克服浪费视力的现象
1、老师讲课时偷看课外书籍。因为“偷看”，常在光线较暗的课桌面以下，俯首近视，这不仅是视力的浪费，且是一种视力的自杀，同时由于没有注意听老师的讲课，课外作业时，自我发难，使做作业的时间延长，又更加浪费了视力。其结果，数年寒窗苦，只落得个视力和学习成绩均急骤下降。
2、不顾场合(如乘车、行路、躺在床上)，不顾光线明暗，几个小时地贪看有兴趣的书籍，也会使视力下降。
3、教师要妥善支配学生的学习时限。从一天、一周、一月，乃至一个学期以及寒暑假的学习，作业安排，都要考虑到学生的学习时限。既要把课堂时间当作“金子”，更要把学生的课外学习时间当作“金子”。最不好的现象是动辄停课(停课的原因很多)，最后突击赶课赶作业，见缝插针，一个劲儿布置作业，客观上使学生加班加点，突破了学习时限，视力猛退。
4、家长要积极配合。对走读生尤为重要。有的父母“望子成龙”心切，一见孩子课外活动就生气，强行孩子书房端坐，也不考虑是否必要，课外书房生活时间长短对孩子学习、身体(特别是视力)有何影响，全不过问，这也是造成学习时限不能很好控制的因素之一。
三、教师上课时如何节约和合理使用学生的视力?
上课时应以解析为主，做到解疑释惑，重点精讲，一般的作逻辑性的概括，绝对不能从上堂到下堂专门埋头记笔记。但笔记不能不记，对于条理性的、重要的地方，教师应该提醒学生记笔记，做到昕、记交错，是课堂上合理使用视力的重要方法，一般情况下应以听讲为主。要求学生听了一堂课之后，也能讲解几十分钟，既能抓住老师授课的要点讲解出来，又能自我列例地讲解，触类旁通，而笔记则简明扼要。切忌笔记烦琐而不得要领，这样既能搞好学习，又能节约视力。
综上所述，不难看出，要是既讲究学习方法，又能把握住课外学习时限，或许有助于取得学习成绩和视力的双优。, 百拇医药
一、关于用眼时限
应根据儿童生长发育的规律来确定。儿童的机体无论在形态上或机能上都是随年龄而不断地改变，并且受外界环境的影响。一般说来，人生要经过两次发育生长加快期，其中第二次发育生长加快期便是青春发育期。女12～18，男14～20岁。前二年为青春前期，后四年为青春期，这时的眼球发育也随之加速，如果这时外界环境(包括用眼时间过长，照明、营养、体育、眼睛保健……等)不利，则易于导致眼球形态的异常。
正常人眼适于5米以外物体的光线，不需眼肌的协力，即可清晰成象。若看5米以内的近物，则随物距的渐近，需要晶体的折光力加大，而晶体可调节最短限度的近点又随年龄而各异；10岁7厘米，20岁10厘米，40岁22厘米，60岁100厘米，70岁以上是5米以外甚至无限远(即晶体失去调节功能)。所以十几岁的儿童长时间近距视物，其调节晶体的睫状肌将超负荷收缩而疲劳，必须依靠眼外肌的胁迫眼球前后径拉长，才能使物象落在视网膜上达到明视。然而这个年龄儿童的眼球正处于加速发育生长期，则势必迅速导致眼球前后径朝过长方向发育、生长、定型而成为器质性近视眼(又叫真性近视)。因此，十几岁的儿童用眼必须有明确的时限，以减少外界环境对眼球发育的不良影响；同时，年龄愈小，肌体愈柔嫩、弹性大，愈易变形。所以近距用眼时限愈短愈好，这是预防近视眼的措施之一：
11～12岁是人生第二次发育生长加快期的准备阶段，这时的儿童正处于小学四、五年级，课外学习时限应控制在一个小时以内，即早读40分钟。课外作业20分钟。最好当节课的作业当堂清。
12～15岁是青春前期和步入青春期阶段，课外学习时限应控制在一个半小时以内，即早读40分钟，课外作业50分钟。
15～18岁已是加快期的后期或接近后期，眼球发育逐渐减慢或趋于定型，课外学习时限可稍延长，控制在二个小时以内。
所谓“以内”，并不是定要达到这个界限，一般以愈短愈好，同时结合科学的学习方法，尽可能节约视力，减少近距视物时间。
二、必须克服浪费视力的现象
1、老师讲课时偷看课外书籍。因为“偷看”，常在光线较暗的课桌面以下，俯首近视，这不仅是视力的浪费，且是一种视力的自杀，同时由于没有注意听老师的讲课，课外作业时，自我发难，使做作业的时间延长，又更加浪费了视力。其结果，数年寒窗苦，只落得个视力和学习成绩均急骤下降。
2、不顾场合(如乘车、行路、躺在床上)，不顾光线明暗，几个小时地贪看有兴趣的书籍，也会使视力下降。
3、教师要妥善支配学生的学习时限。从一天、一周、一月，乃至一个学期以及寒暑假的学习，作业安排，都要考虑到学生的学习时限。既要把课堂时间当作“金子”，更要把学生的课外学习时间当作“金子”。最不好的现象是动辄停课(停课的原因很多)，最后突击赶课赶作业，见缝插针，一个劲儿布置作业，客观上使学生加班加点，突破了学习时限，视力猛退。
4、家长要积极配合。对走读生尤为重要。有的父母“望子成龙”心切，一见孩子课外活动就生气，强行孩子书房端坐，也不考虑是否必要，课外书房生活时间长短对孩子学习、身体(特别是视力)有何影响，全不过问，这也是造成学习时限不能很好控制的因素之一。
三、教师上课时如何节约和合理使用学生的视力?
上课时应以解析为主，做到解疑释惑，重点精讲，一般的作逻辑性的概括，绝对不能从上堂到下堂专门埋头记笔记。但笔记不能不记，对于条理性的、重要的地方，教师应该提醒学生记笔记，做到昕、记交错，是课堂上合理使用视力的重要方法，一般情况下应以听讲为主。要求学生听了一堂课之后，也能讲解几十分钟，既能抓住老师授课的要点讲解出来，又能自我列例地讲解，触类旁通，而笔记则简明扼要。切忌笔记烦琐而不得要领，这样既能搞好学习，又能节约视力。
综上所述，不难看出，要是既讲究学习方法，又能把握住课外学习时限，或许有助于取得学习成绩和视力的双优。, 百拇医药