健康标准与健康征象
人们都期望身体健康，那么，什么是真正的健康，健康的标准又是什么呢?对于这个问题，以前连医学工作者也把握不准。直至近年世界卫生组织才明确指出；“健康不但是没有身体缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。一九七四年世界卫生会议强调指出：“要研究心理因素在健康和疾病中的作用，并认为心理因素能引起或抵御人类的疾病。”其实，我国古代医学文献就一向强调“身心相关”“形神相即”，只是长期被人们忽视和片面地理解，致使人们对健康一直缺乏科学的全面认识。
关于健康的定义，实质就是关于健康标准的问题。世界卫生组织也曾对健康标准的具体内容规定为以下十个方面：一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张疲劳，二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔；三、善于休息，睡眠好；四、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；五、能够抵抗一般性感冒和传染病；六、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；七、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；八、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象’九、头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤富有弹性。
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根据世界卫生组织的年龄分类，44岁以前的人被列为青年，45～59岁的人被列为中年，60～74岁的人为渐近老境(较老年)；75～89岁的人为老年；90岁以上的人为长寿者。这种年龄分类，对人们的健康是有一定意义的。不同的年龄段，保健措施也不同。从健康长寿来看，在什么年龄段是保健最佳时期呢?有的人认为，要使人们的寿命长，应从“襁褓时期”开始，这是有道理的。在经济发达的国家里，非常重视胎儿和婴幼儿的保健工作，这样就相对减轻了临到中老年时期的保健负担，有利人们的生命存续时间，实现人们的期望——健康长寿。
青少年时期，是人生长、发育、成熟时期，一般很少出现病理性的和生理机能性的疾病。开始出现病理性和生理机能性的疾病时期，多在中老年时期，而中年时期(45～49岁)是保健最重要时期。人到中年，是向渐近老境过渡，过渡时期人的心理和生理变化大，这个时期搞好自身保健是极其重要的。
人到渐近老境时期(60～74岁)，心理变化要比生理变化大。就健康而言，一切局部器官的病变，均能引起大脑机能的失调，使大脑丧失调节全身器官的活动，反过来更加引起各种生理功能的紊乱；尤其是很多慢性疾病，在青年时期潜伏着，一迈向中年时期，由于个性特征和情绪体验的影响，使潜伏在人机体的各种疾病，一旦有某种诱因，就会出现病变。一个人在青年时期，如果没有肉体和精神上的特殊创伤，又能适应此后的环境变化，加强自己的身体锻炼，是能够确保中老年时期健康的。为使中年时期达到健康体魄，还必须培养愉快的情绪。每个人体内均有一种最有助于健康的力量，这就是良好情绪。良好情绪还是一种治疗疾病的有效“药物”。这种“药物”的医疗价值是任何其它特效药物也无法相比的。因这种“药物”通常能消除神经紧张而造成的坏情绪的有害影响，保持身体内分泌的稳定，这种平衡协调能保证生理机能正常活动。
, 百拇医药
有关保持中老年身心健康的原则和方法，报刊上的文章较多，本文不再阐述。
下面仅根据中老年保健的实践经验，归纳出中老年人健康的几方面征象：
眼有神——眼是人体五脏六腑精气汇集的地方。中老年人头脑反应快、目光炯炯有神，是精气旺盛，特别是心肝功能良好的证明，即所谓“得神者昌”。
声息和——说话声音宏亮，呼吸从容不迫，应视为肺脏功能正常，正气充裕，也间接反映出抵抗力较强。
前门松——指小便畅顺，没有阻碍，说明泌尿、生殖二系统大体无恙。倘若小便淋沥不畅乃至不通，就是中医所忌讳的“膀胱腑气化失常”主衰象，应及早就医。
后门紧——进入中老年时期，常因肾阳的衰微，导致脾脏和大肠传送失调，发生“五更泻”或大便失常。但如多食少便，或规律性两天大便一次，反而是老年人隹候，表明他肾脾和大肠功能老当益壮，并米衰减。
, 百拇医药
形不丰——俗话说得好：“千金难买老来瘦”，说的是老年人总不应肥胖。在高血压病、冠心病和糖尿病等患者中，瘦的老年人发病率明显低于肥胖老年人。
牙齿坚一齿为骨之余，骨又是肾供给营养的，牙齿坚固，反映了肾精充足，水火两济，自然多寿。
腰腿灵——一般是“人老腿先衰，将老腰先病”。腰腿灵便，说明筋肉经络四肢关节皆很强壮，生活能力极强，有利于对抗衰老。
脉形小——根据有名中医的医疗实践，老年人多数气虚，脉的形态以粗大为主，但有一些老人，六十岁还能维持较小的脉形，这说明其心脏功能强盛。
中老年时期，能达到上述八个方面健康征象者，是令人鼓舞的。在实践生活中，要努力实现这些生理健康征象，是中老年时期自身保健的基本内容。
马克思把健康不佳视为“生命的自由受到束缚”。赫尔岑在自己的名著《寄自法国和意大利的信》中写道：“不要再忽视身体，不要再拿身体当几戏了。否则，它将损伤您朝气勃勃的才智，并证明您的精神依赖于狭窄的躯壳，以嘲笑您那高傲的灵魂”。
健康是生命的基础，是长寿的源泉。, 百拇医药
关于健康的定义，实质就是关于健康标准的问题。世界卫生组织也曾对健康标准的具体内容规定为以下十个方面：一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张疲劳，二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔；三、善于休息，睡眠好；四、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；五、能够抵抗一般性感冒和传染病；六、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；七、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；八、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象’九、头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤富有弹性。
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根据世界卫生组织的年龄分类，44岁以前的人被列为青年，45～59岁的人被列为中年，60～74岁的人为渐近老境(较老年)；75～89岁的人为老年；90岁以上的人为长寿者。这种年龄分类，对人们的健康是有一定意义的。不同的年龄段，保健措施也不同。从健康长寿来看，在什么年龄段是保健最佳时期呢?有的人认为，要使人们的寿命长，应从“襁褓时期”开始，这是有道理的。在经济发达的国家里，非常重视胎儿和婴幼儿的保健工作，这样就相对减轻了临到中老年时期的保健负担，有利人们的生命存续时间，实现人们的期望——健康长寿。
青少年时期，是人生长、发育、成熟时期，一般很少出现病理性的和生理机能性的疾病。开始出现病理性和生理机能性的疾病时期，多在中老年时期，而中年时期(45～49岁)是保健最重要时期。人到中年，是向渐近老境过渡，过渡时期人的心理和生理变化大，这个时期搞好自身保健是极其重要的。
人到渐近老境时期(60～74岁)，心理变化要比生理变化大。就健康而言，一切局部器官的病变，均能引起大脑机能的失调，使大脑丧失调节全身器官的活动，反过来更加引起各种生理功能的紊乱；尤其是很多慢性疾病，在青年时期潜伏着，一迈向中年时期，由于个性特征和情绪体验的影响，使潜伏在人机体的各种疾病，一旦有某种诱因，就会出现病变。一个人在青年时期，如果没有肉体和精神上的特殊创伤，又能适应此后的环境变化，加强自己的身体锻炼，是能够确保中老年时期健康的。为使中年时期达到健康体魄，还必须培养愉快的情绪。每个人体内均有一种最有助于健康的力量，这就是良好情绪。良好情绪还是一种治疗疾病的有效“药物”。这种“药物”的医疗价值是任何其它特效药物也无法相比的。因这种“药物”通常能消除神经紧张而造成的坏情绪的有害影响，保持身体内分泌的稳定，这种平衡协调能保证生理机能正常活动。
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有关保持中老年身心健康的原则和方法，报刊上的文章较多，本文不再阐述。
下面仅根据中老年保健的实践经验，归纳出中老年人健康的几方面征象：
眼有神——眼是人体五脏六腑精气汇集的地方。中老年人头脑反应快、目光炯炯有神，是精气旺盛，特别是心肝功能良好的证明，即所谓“得神者昌”。
声息和——说话声音宏亮，呼吸从容不迫，应视为肺脏功能正常，正气充裕，也间接反映出抵抗力较强。
前门松——指小便畅顺，没有阻碍，说明泌尿、生殖二系统大体无恙。倘若小便淋沥不畅乃至不通，就是中医所忌讳的“膀胱腑气化失常”主衰象，应及早就医。
后门紧——进入中老年时期，常因肾阳的衰微，导致脾脏和大肠传送失调，发生“五更泻”或大便失常。但如多食少便，或规律性两天大便一次，反而是老年人隹候，表明他肾脾和大肠功能老当益壮，并米衰减。
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形不丰——俗话说得好：“千金难买老来瘦”，说的是老年人总不应肥胖。在高血压病、冠心病和糖尿病等患者中，瘦的老年人发病率明显低于肥胖老年人。
牙齿坚一齿为骨之余，骨又是肾供给营养的，牙齿坚固，反映了肾精充足，水火两济，自然多寿。
腰腿灵——一般是“人老腿先衰，将老腰先病”。腰腿灵便，说明筋肉经络四肢关节皆很强壮，生活能力极强，有利于对抗衰老。
脉形小——根据有名中医的医疗实践，老年人多数气虚，脉的形态以粗大为主，但有一些老人，六十岁还能维持较小的脉形，这说明其心脏功能强盛。
中老年时期，能达到上述八个方面健康征象者，是令人鼓舞的。在实践生活中，要努力实现这些生理健康征象，是中老年时期自身保健的基本内容。
马克思把健康不佳视为“生命的自由受到束缚”。赫尔岑在自己的名著《寄自法国和意大利的信》中写道：“不要再忽视身体，不要再拿身体当几戏了。否则，它将损伤您朝气勃勃的才智，并证明您的精神依赖于狭窄的躯壳，以嘲笑您那高傲的灵魂”。
健康是生命的基础，是长寿的源泉。, 百拇医药