近年来，以家庭为单位进行体育锻炼的热潮方兴未艾，诸如“母女保健操，父子健身跑，家庭运动会、家际球类赛”等等，在国外已相当普遍，国内亦逐渐兴起。的确，体育进驻家庭，可以创造融洽、乐观的家庭环境，陶冶家庭成员的个性，达到强健体魄，延年益寿的目的。众所周知，一些体育尖子的成长往往也和父母的启蒙训练有着密切关系。下面介绍的家庭体育项目，是根据家庭成员的不同特点编写的，供选择。

    幼妇健身锻炼

    第一节 负重蹲立：将幼儿举起，使幼儿的两腿骑跨在成人肩上，成人则握住幼儿的两手。重复做蹲一立起5～6次，中速，呼吸均匀。

    第二节 环形旋转：1 两手扶握幼儿腋下，抱起，原地向右侧环形旋转一周，慢速；2 动作相同，方向相反，共为1次。重复8～4次。

    第三节 仰卧起坐：1 面对幼儿直角坐地，搀握幼儿两手，幼儿缓缓后倒成仰卧；2 扶起成坐姿，慢速，呼吸均匀；3、4 动作相同 ......