谈谈“主妇综合征”
假如你一觉醒来，感到金身乏力，懒洋洋不想起床，勉强起床后却又无精打架，什么也不想干，并且看什么都心烦。而到了晚上，又眼睁睁的睡不着，如此日复一日，总不见好转，那么，你很可能是得了“主妇综合征”。美国进行过一项调查：发现在二斗五至五十岁的女性中，有五分之二或三都患有不同程度的“主妇综合症”。常表现为：疲劳，嗜睡、面色苍白、脾气不好，心悸失眠、记忆力减退、注意力不集中等。
“主妇综合征”的祸根是谁呢?是缺铁性贫血。据医学家调查显示，在发达的工业国家中，缺铁仍是导致贫血的最普遍因素。这种贫血症有一个特点，验血时缺铁不明显，但实际上肌肉组织中的含铁量却相当低。
按理，现在生活水平大大提高，怎么还会缺铁呢?一千重要原因：现代人讲究食品的精细可口，吃米要吃精米，吃面要吃精面。这些经过加工的米面失去了大量的天然铁元素，自然，人体的摄取量也就降低了。在妇女，缺铁的现象就更为普遍。由于妇女每月必行的月经，一般妇女会失铁28毫克，而经量多者，失铁量就更多。糟糕的是，常常是贫血者或健康状况不佳者，月经量却特别多。一方面缺铁会降低机体抗御疾病的能力，导致感冒等疾患；另一方面，这些疾病又会消耗更多的铁元素及其它微量元素。一个人的全部血液中大约含有4克左右的铁质，这么多的铁质刚好够做一颗小铁钉。如果失去这颗小铁钌，红细胞就不能完成自己的主要功能一呼吸功能，人也会因此而死亡。如此看，这颗小铁钉是多么重要啊!
, http://www.100md.com
如何防治“主妇综合征”呢?很简单，补充体内的铁元素。
1 轻者食补：服用食物铁。象肝、蛋黄、瘦肉，豆类、海味类、粗磨面粉做的面包、新鲜蔬菜，水果等，铁的含量是很丰富的。值得一提的是，食物铁营养价值的高低不仅与铁含量有关，更重要的是取决于铁的吸收率。如动物肝脏含铁量较多，吸收率也高，所以我们说它的铁质量高；而豆类与肉或蛋一起食用，就会降低其中铁的吸收率。耳前城市中多食用冻肉，在冻肉解冻的过程中，约有35%的铁元素会随解冻液消失，如果把解冻后的汁液留下来，作为烧肉时的汤用，可权做补救。最近，世界卫生组织鉴于现代社会患缺铁性贫血者增多的趋势，向全世界的家庭主妇、推荐我国的民用铁锅。因为铁锅可产生一种无机盐，与胃酸反应而形成人体易于吸收的可溶性铁。
2 重者食补+药疗：除服用食物铁外，口服铁剂价廉方便，是治疗本病的有效药物，根据不同的病情确定服药疗程，效果是很好的。不过使用任何药物，都必须遵照医嘱，因为肝脏和其它脏器的铁质若过于饱和，可引起纤维组织增生，而致脏器功能损害，严重者可致肝硬化、糖尿病、心衰等。
3 参加户外运动：男性是极少患“主妇综合征”的。其原因是男性比女性活动量大，尤其与成年女性相比，男性在工作之余喜欢外出活动活动。要知道，一般家务与运动的效果截然不同，运动是一种需氧的活动，而一般家务劳动只需短时间的能量供应，是不需氧活动的，只消耗热量及碳水化合物而不加速氧气循环。保持机体内旺盛的氧气循环，可促进血液中红细胞的生成速度，而机体对铁的吸收率是和红细胞的生成速度成正比的。所以说，合理的运动和合理的营养联系起来，对“主妇综合征”的防治大有益处。请记住，当你发现自己得了此病时，除食疗，药疗外，切莫忘记体疗，别老躺在床上，到户外参加体育运动吧!, 百拇医药
“主妇综合征”的祸根是谁呢?是缺铁性贫血。据医学家调查显示，在发达的工业国家中，缺铁仍是导致贫血的最普遍因素。这种贫血症有一个特点，验血时缺铁不明显，但实际上肌肉组织中的含铁量却相当低。
按理，现在生活水平大大提高，怎么还会缺铁呢?一千重要原因：现代人讲究食品的精细可口，吃米要吃精米，吃面要吃精面。这些经过加工的米面失去了大量的天然铁元素，自然，人体的摄取量也就降低了。在妇女，缺铁的现象就更为普遍。由于妇女每月必行的月经，一般妇女会失铁28毫克，而经量多者，失铁量就更多。糟糕的是，常常是贫血者或健康状况不佳者，月经量却特别多。一方面缺铁会降低机体抗御疾病的能力，导致感冒等疾患；另一方面，这些疾病又会消耗更多的铁元素及其它微量元素。一个人的全部血液中大约含有4克左右的铁质，这么多的铁质刚好够做一颗小铁钉。如果失去这颗小铁钌，红细胞就不能完成自己的主要功能一呼吸功能，人也会因此而死亡。如此看，这颗小铁钉是多么重要啊!
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如何防治“主妇综合征”呢?很简单，补充体内的铁元素。
1 轻者食补：服用食物铁。象肝、蛋黄、瘦肉，豆类、海味类、粗磨面粉做的面包、新鲜蔬菜，水果等，铁的含量是很丰富的。值得一提的是，食物铁营养价值的高低不仅与铁含量有关，更重要的是取决于铁的吸收率。如动物肝脏含铁量较多，吸收率也高，所以我们说它的铁质量高；而豆类与肉或蛋一起食用，就会降低其中铁的吸收率。耳前城市中多食用冻肉，在冻肉解冻的过程中，约有35%的铁元素会随解冻液消失，如果把解冻后的汁液留下来，作为烧肉时的汤用，可权做补救。最近，世界卫生组织鉴于现代社会患缺铁性贫血者增多的趋势，向全世界的家庭主妇、推荐我国的民用铁锅。因为铁锅可产生一种无机盐，与胃酸反应而形成人体易于吸收的可溶性铁。
2 重者食补+药疗：除服用食物铁外，口服铁剂价廉方便，是治疗本病的有效药物，根据不同的病情确定服药疗程，效果是很好的。不过使用任何药物，都必须遵照医嘱，因为肝脏和其它脏器的铁质若过于饱和，可引起纤维组织增生，而致脏器功能损害，严重者可致肝硬化、糖尿病、心衰等。
3 参加户外运动：男性是极少患“主妇综合征”的。其原因是男性比女性活动量大，尤其与成年女性相比，男性在工作之余喜欢外出活动活动。要知道，一般家务与运动的效果截然不同，运动是一种需氧的活动，而一般家务劳动只需短时间的能量供应，是不需氧活动的，只消耗热量及碳水化合物而不加速氧气循环。保持机体内旺盛的氧气循环，可促进血液中红细胞的生成速度，而机体对铁的吸收率是和红细胞的生成速度成正比的。所以说，合理的运动和合理的营养联系起来，对“主妇综合征”的防治大有益处。请记住，当你发现自己得了此病时，除食疗，药疗外，切莫忘记体疗，别老躺在床上，到户外参加体育运动吧!, 百拇医药