现代化的社会，复杂、紧张、繁忙的工作，常使人用脑过度，大脑皮质处于高度紧张状态，导致人们的神经疲劳。人体的肌肉疲劳后，靠休息就可以得到恢复，但神经疲劳后，单靠休息一下还不能解决问题，尤其是知识分子，肩负着繁重的教学和科研任务，又无更多的休息时间，要想消除大脑疲劳，必须注意方法和手段，才能取得最佳的效果。根据国内外的实践经验，消除大脑疲劳最有效的办法是以下“三步曲”。

    一、心理驱除心理学家认为，大脑神经疲劳和人的心情有直接关系。一般说来，心情舒畅，精神愉快，不怕疲劳，疲劳就容易消除；而心情不好或紧张，疲劳就会延续。因此，疲劳后注意心理作用，能使各项生理指标发生良性变化，使心率，血压、呼吸频率、血管扩张度、血糖等都发生相应的变化。这些变化能使神经系统的兴奋性提高，从而更快地消除大脑疲劳。心理驱除法有：

    1 置之不理。当您用脑过度疲劳后，一是不怕，二是采取适当对策。如果疲劳继续延伸，您可用多想其他事来取而代之，如想一件成功或有趣味的事，这样，大脑就会形成新的兴奋点，以代替原有的兴奋点，从而起到驱除疲劳的作用。

    2 分散注意。这就要求大脑疲劳者做～些具体的事情或观察周围的景色 ......