8 旅游疲劳症

    远游常常要起早摸黑，长途跋涉，登山爬坡，往往会疲惫不堪，浑身酸痛，甚至寸步难行，这是旅途疲劳症。

    造成旅途疲劳症的原因，是由于肌肉内所含的糖原成分在运动时大量分解，产生不少乳酸，造成乳酸大量堆积而引起的。

    防治旅途疲劳症必须注意以下几个方面；一是量力而行，要根据自己的年龄和身体状况决定旅行路程。老人和体弱者一般不宜登大山，以免造成肌肉过度疲劳或急性损伤。二是为了预防途中疲劳，使积蓄在体内的乳酸完全氧化，可适当吃点醋，也可多吃些含柠檬酸的枯子，话梅、柠檬；含苹果酸的梨子、苹果、樱桃；含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。三是休息时用手轻轻按揉和捏拉腰背部、腿部肌肉，或请旅伴作按摩、推拿，再搽些松节油，防止肌肉僵硬，入睡前，有条件最好洗个热水澡，以帮助消除疲劳。四是，有慢性腰腿痛病史的人，旅游前应柬上腰带或缚上绑腿布，以减轻肌肉酸痛。

    9 旅游步行病

    有些人徒步旅游，一天下来两只小腿到足背肿胀。起来；有些人是扁平足，或患鸡眼、胼胝，多走路后足底疼痛，步履难行 ......