在普及性的健美活动广泛开展而健美锻炼的器械生产又相对落后的情况下，有很多自学健美的人常为寻觅各种应手的器械而费尽心机。要从事健美运动，器械当然重要。但若一时找不到合适的器材，其它也可以替代，如练习者的自身体重就是其中之一。其实，只要应用得好，自身体重常常比象哑铃一类的普通器械还有效，对健美初习者来说尤其如此。

    和用自身体重进行练习 ......