“饭后百步走，活到九十九”，已是千百年来健康益寿的俗话。近年来，在报刊杂志上又有“要想活到九十九，请您饭后不要走”的说法。听起来这两种说法似乎是对立的，使人们无所适从。饭后究竟走好还是不走好?笔者从食后养生的角度，结合自己的体会，谈几点粗浅看法。

    走步，每个人都很熟悉，而且每天都在实行。但是，如何走步，走步对人体有什么作用，特别是饭后该不该走，不是所有人都完全认识的。走步有快走、慢走、散步之分。散步有别于走路，它不是用力行走，匆匆向前，而是缓慢而行，信步走去；它是一种从容不迫、轻松自如的缓慢活动。笔者认为，“饭后百步走”，从中老年人养生角度讲，就是指散步而言。

    散步是从古到今健康长寿的经验之一，是最适合于老年人的一项运动。早晨或傍晚，无论是在乡间田野小道上漫步，还是在城市林荫大道上信步，那广阔的空间，新鲜的空气，绿色的环境，都会使人神清气爽，心旷神怡。散步 ......