老人抗记忆衰退五法
人到一定的年龄，身体各器官便逐渐开始退化。拿
脑的记忆功能来说，69～89岁的老人记忆力，通常比18～29岁的年轻人要下降20%左右。
为此，老人应从以下几方面注意抗记忆衰退。
l、饮食西德、英国、美国和加拿大等国研究人员获得的资料表明：服用卵磷脂可以延缓老人记忆力的衰退。卵磷脂是由胆碱、磷酸、脂肪酸等组成的，一般可从鸡蛋中获得。老人每天吃l～2只鸡蛋就可以了。也可经常食用鱼、瘦猪肉，猪肝、虾豆类、新鲜蔬菜和水果。据研究，核桃仁和花生都有延缓大脑功能衰退的作用。
2、多动手指可下围棋、象棋，可打麻将、扑克，也可每天用10分钟时间拨弄耸盘珠子；有条件的则可弹钢琴、弹琵琶、玩健身球。
3、背诵 每天用20分钟背诵古今中外的优秀诗歌，因为“诗使人聪慧”，对增进记忆有好处。
4、开发右脑象爱因斯坦那样，常将所想、所见，在脑中用图象表述出来，并任意使之组合，以增强脑力。
5、体育锻炼老人可根据自己的身体情况，选择锻炼项目。体质好了，心境佳了，思维和记忆能力也就强了。, 百拇医药(陈民生)
脑的记忆功能来说，69～89岁的老人记忆力，通常比18～29岁的年轻人要下降20%左右。
为此，老人应从以下几方面注意抗记忆衰退。
l、饮食西德、英国、美国和加拿大等国研究人员获得的资料表明：服用卵磷脂可以延缓老人记忆力的衰退。卵磷脂是由胆碱、磷酸、脂肪酸等组成的，一般可从鸡蛋中获得。老人每天吃l～2只鸡蛋就可以了。也可经常食用鱼、瘦猪肉，猪肝、虾豆类、新鲜蔬菜和水果。据研究，核桃仁和花生都有延缓大脑功能衰退的作用。
2、多动手指可下围棋、象棋，可打麻将、扑克，也可每天用10分钟时间拨弄耸盘珠子；有条件的则可弹钢琴、弹琵琶、玩健身球。
3、背诵 每天用20分钟背诵古今中外的优秀诗歌，因为“诗使人聪慧”，对增进记忆有好处。
4、开发右脑象爱因斯坦那样，常将所想、所见，在脑中用图象表述出来，并任意使之组合，以增强脑力。
5、体育锻炼老人可根据自己的身体情况，选择锻炼项目。体质好了，心境佳了，思维和记忆能力也就强了。, 百拇医药(陈民生)