如果说人生是一个大舞台的话，那么“戏剧”在你的生活中便处处可见：每天在处理学习、工作以及与他人的关系中，你都要“扮演”各种角色；你也可能有一些想像的生活，在那些丰富多彩的假想情境中见到你自己。

    心理戏剧法便是通过扮演出各种情境，使你明了你自己的个性和反应类型。由于它可以帮助个体缓解情绪、更深刻地理解自己和他人，因此，它在心理训练中被广泛应用。

    心理戏剧法一般适用于小组心理训练活动，但也可用于自我改进。这里介绍的是一种比较简便易行的个人心理戏剧自我改进法。

    在自我改进过程中，施行心理戏剧法可遵循以下步骤：

    步骤一，感受转变。这一阶段训练的目的是首先于巴个人坏的心境(一般的心理感受)用好的心理感受加以替换。

    一种通常的理解认为，当我们体验到悲哀的时候，我们便会哭泣。但实际上，哭泣的行为本身也会使我们增强对悲哀的感受。换句话说，真实地模仿一种外在的行为(例如模仿哭泣)，便可以使我们体验到这种行为所体现的深层心理感受(例如悲哀)。这一原理也即是建立心理戏剧法训练的基本依据，请务必牢记。

    下面这个例子说明了感受转变是如何建立的 ......