自学太极拳要掌握三个要领 吴熙东

    古人练拳，多以技击防身为目的，讲究练法，故秘不传人。现在时代不同了，尤其是太极拳，多作为防病治病之用，其疗效已得到人家的公认，因而有广泛的群众性，自学自练的人越来越多。但有时受条件的限制，无专人辅导，靠自己摸索，结果是有其形而无其实，事倍功半，收效甚微。为使练拳爱好者自学成功，简要介绍太极拳的三个要领：

    一、思想要集中，忌分散。练拳时排除一切杂念，神志自然，用意识支配动作，意到气到，气到功到。要做到思想集中必须要有个良好的环境，如空气新鲜，安静，避免酷暑、严寒的强烈刺激，排空大小便等，方能做到不受内外环境的干扰，专心致志地练拳。

    二、呼吸要自然，忌憋气。练拳时口唇闭拢，用鼻呼吸，以自由呼吸为主，腹式呼吸为辅 ......