睡眠既是消除疲劳，恢复体力的主要形式；又是调节生理机能，平衡神经系统的重要途径。故协和医院黄席珍教授指出：“睡得好是健康的重要标志”(《健康报》1990年儿月15日)；半山翁亦有诗为证：“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方”。然而，世有因恩、因扰、因惊、因病而不寐者，有因睡少而忧者，有因失眠而苦者。有何妙法对之?根据前贤创立的“睡眠养生术”，夸辑“五要”奉赠之。

    一要环境清静，幽暗舒适《千金方》指出，声音嘈杂、光线过亮、室温过高或过低 ......