人生的全过程为“生、长、衰、老、病、亡”，这是个不可抗拒的自然规律。但根据“生命在于运动”的科学原理，只要通过经常的锻炼和养生，使人体延缓衰老，祛病延年是完全有可能的。当然这个“可能”是要有条件的。在这里和老年人谈谈锻炼身体的几个问题。

    一、明确目标：

    对老年人来说，提高健康意识，积极参加体育锻炼是极为重要的。健康的身体是欢度晚年、老有所为的前提，它能帮助国家和家庭减轻负担，还能支持子女的事业，给家庭带来和睦欢乐，对本人带来延年益寿……等等。健康为长寿提供了条件，而长寿不等于健康，所以，我们的目标和愿望是“健康的长寿”。

    二、两个结合：

    人体是一个完整的统一的有机体，锻炼应该是全面的、多样的。对身体而言，概括起来就是：

    1 身心结合。练身要练心，甚至练心重于练身。俗话说，一个好的心情，胜过10副良药。这就是在锻炼中，要具有最良好的心情，才能获得身心双修的效果，也就是心理因素在强身健体中的重要作用。

    2 内外结合。锻炼身体不仅是练肢体，更重要的是练内脏，改善内脏器官的功能，如心肺功能等(也包括其它的脏腑在内) ......