人总是在一定的人群中生活，做着某件事情，总是要有所求的，这就把自己置身于致紧张因素之中。为避免致紧张因素造成的不良精神紧张状态，就需要有效的自我适应。

    适应之道无它，一是接受可能发生的最坏情况。一位医德高深的老教授，被迫放弃医道时，抱着“只要点燃心灵的火种不灭，希望总是会有的”信念，用尽全力拥抱生活，而不是消磨生活。后来，当他重操旧业时说：“对必然的事，要轻快地承受。否则，定在精神重负下崩溃。”是的，幸福的感觉不取决于将来所能持有的条件，而取决于现在所抱的态度。所以，任何时候都不要为自己的失败、不幸而忧虑，而惊恐，而失望，让自己在必要的时候能够承受它，就像杨柳承受风雨一样。这样，你就会平静地把时间和精力用于改善在心理上已经接受的那种最坏的情况。这种心理的平静，就能让你发挥出新的能力。

    二是随时放松自己。肌肉紧张是一种非常重要的适应外界的本能 ......