人到中年，在人生事业上和I作经验上都是丰硕累累的黄金收获时间，为确保黄金收获时间的稳定和持久，中年人应注重自我养生。笔者认为适量进补和体育锻炼不乏为养生的好方法。

    1.食补：俗话说“药补不如食补”，只要科学地选择膳食，也能达到防病治病、强身延寿之功效。主食要多样化，杂粮要做得精细可口，以利吸收多种营养物质。多吃各种蔬菜和瓜果，吸收多种“维生素”以利排泄。适量吃些鱼和飞禽走兽，吸收必要的蛋白质，对正在衰退的机体是十分必要的，但不宜过多。

    2.一般性药补：中医认为中年人普遍开始肾气衰退 ......