每当临近考试，总有一些学生睡不好觉。他们觉得有做不完的功课，光靠白天的时间不够用，只好剥夺晚上的睡眠时间，常常看书、做题到深夜。而当他们终于放下书本躺到床上准备睡觉时，头脑里乱哄哄的，怎么也安静不下来，无法入睡。由于睡眠不好，精力无法集中，第二天看书的效果就大打折扣。怎样才能改变这种状况呢?有一种自我催眠的松弛疗法，可以帮助你消除紧张，改良睡眠状况，获得充分的休息，提高复习效率。

    你可以按下述步骤去做 ......