健康呼吸法的第一步是腹式呼吸。这种呼吸能使腹腔各脏器，尤其是淤积在肠及肠系膜的血液，舒顺地参加全身大循环。这种腹式呼吸对消化系统的功能有良好的促进作用，能增进食欲、防止便秘。

    健康呼吸法的腹式呼吸做法是：站位(坐位亦可)，以将空气慢慢地吸入、慢慢地呼出为要诀。双手放在脐下则可以感觉到似乎有空气进入腹腔内。待习惯了做腹式呼吸法之后，就可以经常心神安定地做，每次只做2～3分钟即可，逐渐会感到练习腹式呼吸会出现显著的精神安定效果。且能消除紧张。连续做了2周以后，身体就会轻松起来，食欲明显增加，皮肤也会变得润泽。

    健康呼吸法的第二步是吸缩呼胀呼吸。这种呼吸法与腹式呼吸法相反，可以说是倒呼吸。这是中国的“仙人们”为长生不老和“回春”而修行的秘密呼吸法之一。

    具体做法是：坐在坚硬的椅子上或站着，闭目2～3秒钟，使心情安定下来。先做“吐故纳新”呼吸法，即正常呼吸，吐出肺内的污浊空气。

    然后，放松腹部的肌肉，使之膨胀，全身放松，然后才吸气。这点最重要，与第一步的腹式呼吸法相反，乃用力于腹部，使之凹陷 ......