老年人的运动较“缓”，青年人的运动较“急”，这一“静”一“动”，是符合人体生理规律的。但中年人又属于哪一种呢?一般来说中年人在两者之间为最好，因为中年人已过了大动的青年时期，但又来到老年人好静的阶段，所以中年人的运动应是中等强度的运动比较合适。

    通常中等强度的运动是很多的，如早晨的慢跑，球类活动(如乒乓球、羽毛球)等，都是中年人可以做到的。但由于是上班一族，早上的时间较难挤出，而球类活动又需要场地，这样一来，中年人的活动又碰到条件不足的问题。但中年人又不可不运动，有资料表明。人到中年，身体开始走下坡路，如果不注意锻炼身体 ......