调整盘中餐增强性功能
数千年来，人们像追寻长寿的秘诀一样，一直在寻找“回春”、“壮阳”的灵丹妙药。近年来，市场上出现了名目繁多的补品，令人眼花缭乱。但从医学生理角度分析，长期应用“回春”、“壮阳”药物，副作用极大，会引起生殖腺体的萎缩，长此以往反而会出现性功能低下，乃至阳痿，故而是不可取的。
值得提倡的办法是饮食调整。经常多吃一些有助于改善性功能的食物，不但可以增强性功能，而且也不会发生副作用。这也是目前国际上提倡的“回归自然疗法”中的一种有效方法。
1、多食含有精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，并能增强精子的活动能力。摄取足够的精氨酸，有利于改善性机能和提高精液的质量。含精氨酸多的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、龟鳖、芝麻、核桃、花生、紫菜和豆制品等等。
2、多食含锌、钙、镁和铁等元素的食物。锌是与生殖功能关系最密切的一种金属元素。锌具有影响脑垂体、促进性激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常机能的生理作用。男孩生长期缺锌，发育便会停滞，睾丸发生萎缩；成年男子缺锌，则性功能低下。影响精子形成，造成不育。含锌较多的食物有：肉类、肝脏、禽蛋、花生、豆类、萝卜和白菜等。值得一提的是，近10年由于农业上广泛使用化肥以及环境污染严重等原因，食物中含锌量逐年下降，大有人为补给锌的必要。食用含锌食物时须注意，不要过量饮酒抽烟，因烟酒影响锌的吸收。钙、镁和铁元素等对男子生殖系统正常结构和功能的维持有着重要的作用。含钙、镁和铁较多的食物有：豆类、虾皮、紫菜、蘑菇、木耳、海带、芹菜和荠菜等等。
3、多食补益食品。祖国医药学宝库中有一大类“既是药品又是食品”的品种，是名贵的滋补强壮佳品，起到大补元气、益肾填精的作用，而且能增强体质，提高性功能。这类药食品种为：龟鳖、蜂皇浆、枸杞子、莲子、肉桂、肉豆寇、黑芝麻和牡蛎等。
4、多食含有性激素、合成激素、胆固醇和卵磷脂的食物。人体的性激素、胆固醇和卵磷脂与动物的在化学结构上相近，摄取这类食物后能快速合成人体的性激素，增强性功能。促进精母细胞的分裂和成熟，从而增加精子的质量和数量。这类食物有：动物肾和睾丸，动物肝脏和胎盘。特别是肾和睾丸，含有较多的胆固醇、肾上腺皮质激素和性激素。
5、多吃含有维生素E的食物。维生素E对维持身体代谢和性器官正常功能极为重要。男子体内缺维生素E，可导致睾丸损害，性功能减退与紊乱。含维生素E的食物有：新鲜水果、肉类、海产品等等。, 百拇医药(陆基宗)
值得提倡的办法是饮食调整。经常多吃一些有助于改善性功能的食物，不但可以增强性功能，而且也不会发生副作用。这也是目前国际上提倡的“回归自然疗法”中的一种有效方法。
1、多食含有精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，并能增强精子的活动能力。摄取足够的精氨酸，有利于改善性机能和提高精液的质量。含精氨酸多的食物有：鳝鱼、海参、墨鱼、龟鳖、芝麻、核桃、花生、紫菜和豆制品等等。
2、多食含锌、钙、镁和铁等元素的食物。锌是与生殖功能关系最密切的一种金属元素。锌具有影响脑垂体、促进性激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常机能的生理作用。男孩生长期缺锌，发育便会停滞，睾丸发生萎缩；成年男子缺锌，则性功能低下。影响精子形成，造成不育。含锌较多的食物有：肉类、肝脏、禽蛋、花生、豆类、萝卜和白菜等。值得一提的是，近10年由于农业上广泛使用化肥以及环境污染严重等原因，食物中含锌量逐年下降，大有人为补给锌的必要。食用含锌食物时须注意，不要过量饮酒抽烟，因烟酒影响锌的吸收。钙、镁和铁元素等对男子生殖系统正常结构和功能的维持有着重要的作用。含钙、镁和铁较多的食物有：豆类、虾皮、紫菜、蘑菇、木耳、海带、芹菜和荠菜等等。
3、多食补益食品。祖国医药学宝库中有一大类“既是药品又是食品”的品种，是名贵的滋补强壮佳品，起到大补元气、益肾填精的作用，而且能增强体质，提高性功能。这类药食品种为：龟鳖、蜂皇浆、枸杞子、莲子、肉桂、肉豆寇、黑芝麻和牡蛎等。
4、多食含有性激素、合成激素、胆固醇和卵磷脂的食物。人体的性激素、胆固醇和卵磷脂与动物的在化学结构上相近，摄取这类食物后能快速合成人体的性激素，增强性功能。促进精母细胞的分裂和成熟，从而增加精子的质量和数量。这类食物有：动物肾和睾丸，动物肝脏和胎盘。特别是肾和睾丸，含有较多的胆固醇、肾上腺皮质激素和性激素。
5、多吃含有维生素E的食物。维生素E对维持身体代谢和性器官正常功能极为重要。男子体内缺维生素E，可导致睾丸损害，性功能减退与紊乱。含维生素E的食物有：新鲜水果、肉类、海产品等等。, 百拇医药(陆基宗)