4、肥胖

    ▲我为什么是个胖子?

    答案很简单，这是因为摄入量超过了身体的需要量。肥胖通常与过量饮食及缺乏运动有关。

    ▲正常标准体重：

    男：身高(厘米)-105

    女：身高(厘米)-100

    大于正常体重的20%为轻度肥胖，大于30%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。

    ▲我该怎么办?

    ①减少脂肪摄入量。有些脂肪含量多的食物一眼便能看出。如黄油、肥肉等。而有些则不易看出。如巧克力、鸡蛋、松果等。

    ②避免油煎食物。

    ③多饮水，少饮饮料，适当饮酒。

    ④少吃糖及碳水化合物类食品。

    ⑤多食纤维素食物 ......