春为四时之首，万象更新之始。中医经典著作《素问·四气调神大论》指出：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春回大地，阳气升发，冰雪消融，鸟语花香，自然界生机盎然，一派欣欣向荣景象。

    古人重视依时摄养，并把顺应四时阴阳变化，通晓阴阳变化规律作为养生的基本原则。所以春令养生，不论在饮食起居上，或是在精神、运动等方面，都必须顺应春天阳气升发、万物萌生的特点，要求注意维护阳气。着眼于一个“生”字。

    一、起居调养

    春暖大地，人体阳气渐趋于表。此时皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体反觉困倦。所以往往日高三丈，睡意未消。故有“春眠不觉晓。处处闻啼鸟”之说。然而，睡懒觉不利于阳气升发。如何适应这种气候转变?在起居上应夜卧早起，广步于庭。披发缓形。与大自然融为一体，以应春令生长之气 ......