六、正反转颈健髓脑(正反转颈)

    两腿分开成“外八字步”。两手自然相搭。眼望前方。将头部按顺时针方向自左向右经后再至前连续转动12圈【图1】。至此术语称谓“一练气”。而。二练气”则将头部按逆时针方向作反向转动达12圈。须知：“正反转颈”的架子共需行“二练气”则止。

    七、青龙汲水左右哈(左右哈气)

    两腿分开与肩同宽并屈膝下蹲成为“骑马式” ......