中医经典《素问·四气调神大论》指出：“夏日炎炎，雨永充沛，万物竞长，日新月异。阳极阴生，万物结实。人在大自然之中，故亦应之。”所以夏令养生，不论在饮食起居，或是运动、精神等方面，都必须顺应夏季阳盛于外的特点，注重养护阳气，着眼于一个“长”字。

    一、起居调养

    夏争气候炎热，人体气血趋向体表，新陈代谢旺盛。为适应这种变化。夏季作息宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，保护阳气。

    夏天烈日当顶，中午气温最高。故午饭后，应安排午睡。以避炎热，以求稍息。

    酷热盛夏，出汗较多，为祛暑防病，保持皮肤清爽，每天需洗一次温水澡。温水澡除有爽肤除垢作用外。通过水压及机械按摩作用，还可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养供给，增强机体抵抗力。

    炎热可致腠理开泄 ......