一、颈椎病的预防

    (1)自我按摩法：

    每天伏案工作、看书1小时左右，应休息5～10分钟，松开颈部领扣，用左手在颈部自上而下，从左到右反复按摩5～10分钟至皮肤发热，颈肌疲劳可消失，韧带强性恢复。

    患有颈肩痛者，每日早晚可用热毛巾在颈背部热敷1～3次，温度在70℃左右，敷后及时涂上红花油2毫升，再用手按摩可以明显感到轻松舒服，颈部转动自如，如果您每晚自我按摩30分钟，可以提高日常工作效率。

    (2)点穴法：

    患者取坐位：①双手拇指按百会穴，均匀用力，由浅入深 ......