当你决定减肥以后，除了选择自己适合的减肥方式外，专家还认为，万万不能忽视一个重要的因素——思维。在用控制饮食和参加运动等综合方法治疗肥胖时，美国医学会研究出一种新技术，那就是充分重视思维因素对减肥的作用。下面介绍几点减肥成功的要诀。

    1 对自身的研究 如一整天吃水果和蔬菜，心情特别舒畅，而假如酒肉相加，也自得其乐，这是因为食物是一副安慰剂，吃吃喝喝可能也是空暇时的一件大事。所以真要减肥的话，必须对平时过量进食时的心境和周围环境作一充分的剖析。

    有个55岁的机械工程师，他总希望辛勤劳作一天后能在家里放松一下，但放松的方式不外乎在饱餐一顿以后，还要吃好多其他食物。究其原因。原来他每天吃过晚饭就坐在最喜欢的椅子上看电视。大约过了半个小时开始觉得节目无聊，思维就转向食物，因此盛上一大碗冰淇淋边吃边看电视，有时还吃第二碗。

    心理医师建议他晚饭后不要看电视而随夫人去散步，或者觉得电视节目枯燥无味时就关掉电视 ......