腰痛是骨科的常见病，多见于中老年人。这种病的形成一般来说，时间长久。因长时间的负重，不良的站坐姿势等原因导致腰肌劳损，或者是由于外伤而造成的肌腱、韧带等软组织撕裂以及骨质增生压迫神经，也会造成腰部疼痛和机能障碍。

    腰痛会严重影响人们的工作和学习，也会造成精神上和肉体上的极大痛苦。但是，采用适当的锻炼方法，可以防止、减轻甚至治愈腰痛。实践证明，进行以下锻炼，可收到良好的效果 ......