永不谈节食。减肥最成功的人都没有节食，而只是改变饮食习惯，戒吃脂肪、甜品和零食。

    希望把体重减轻到不可能的程度，注定要失败。比较聪明的做法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，比如每星期减0.25-0.5公斤。

    每次只戒吃一种食物。在同一时候戒食太多种食物，可能反而使你在美食当前时忍不住去大吃一餐；相反，戒吃一种食物较易做到。

    不要戒餐。每日吃三餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人每次进餐时新陈代谢会加速。

    细嚼慢咽。就餐时要有汤及其他耗时的食物 ......