老年人的运动
学会选择运动项目
有慢性颈肩、腰腿疼痛者,宜多做些四肢和躯干各关节的轻柔地大幅度运动,如徒手体操、气功疗法等。对有重度关节炎症者,须经医生确定宜参加的运动项目。
有动脉粥样硬化、冠心病、肥胖病或高脂血症者,宜选择强度中等、时间持续较长的运动,如步行、慢跑等。
老年性肺气肿,包括慢性气管炎、哮喘等疾病引起的肺气肿者,除量力而行地参加步行、太极拳等运动外,还要做一些发展腹部呼吸、着重呼气的呼吸练习。
胃下垂、慢性便秘者,除一般运动外 ......
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