什么是散步

    散步既不同于走路，亦有异于跑步，它是一种悠然闲散的步态。步者行也，缓行日步，故散步又可谓行。唐代孙思邈在《千金翼方》中说“食毕行步踟蹰则长生。”(踟蹰：欲行又止状)意思是说饭后慢慢地走则长寿。清初养生家曹廷栋对散步更有一番形象的比喻，他说：“散步，且行且止，且止且行，如自云流水也。”《老老恒言》散步的速度比较缓慢，缓慢得像天上的白云，又如小溪中摒潺的流水。于是可知，散步是一种步子很慢而又漫不经心的走路形式。

    散步的健身作用

    现代医学的观点认为，散步是强心的法宝。步行时下肢肌肉收缩、伸展，不断前移，增加了心脏的运动量，因此可锻炼心脏的功能，从而改善血液的循环，促进新陈代谢。散步时思想放松，对大脑皮层有很好的调节作用，可缓解神经的紧张，提高脑力劳动效率。所以，糖尿病、高血压及神经衰弱和失眠者采用散步养生法，都可改善症状，对肥胖的糖尿病患者更为适宜。

    散步的要点

    散步虽是一种不拘形式的、闲散的、从容不迫的踱步 ......