我们每个人经常都会遇到要在一种既不工作又不做事，而且还限制行动自由的状态中虚度时光——这种状态叫做等待。比如等待电话、等待约会、等待车船、等待开会、等待吃饭、等待电视节目、等待购物、等待看病等。它所产生的结果必然是焦躁、烦闷、无奈，以及无可估计的时间与精力的损耗。

    现实生活中，由于等待的时间和机会与我们“形影相随”，细心的人便可以发现有些人为了排遣等待中的无聊及多种负面情绪的产生，手中总免不了拿着一些诸如报纸、杂志、针线之类的东西或看或做。然而，我们也同时发现，在这种无聊的等待中。有些人即使手中拿着报纸也静不下心来看，抑或拿着正编织的毛衣却不见专心地打一针，代之的是焦急的翘首张望和烦恼的来回踱步。

    其实，在等待中，我们可以做一些健美运动来充实等待的时光，这样既可实现代偿转移，排除因等待而产生的各种负面情绪，更可以放松身体，达到怡情健美的效果。

    满面红光

    恋爱中的男女原本就处于兴奋、激动和喜悦的情绪之中，约会将双方的这种情绪推至高潮。因此，恋人在约会等待时的那种望眼欲穿的心情，更使得他们焦躁不安、心急如焚。这时，你最好停止来回踱步，弯腰向下，将上身轻松地垂向地面，保持这种姿势数秒钟，然后慢慢起身，让脊椎骨每次只伸直一节，直至身体直立。如此反复多做几次，你不仅会感到身心轻松、畅快，而且面色健康红润，富有弹性，同时可免除下背部的压力。

    妙手生花

    无论你是排队等待买票，还是排队等待购物，那种委蛇蠕动的速度的确令人心急火燎。那么，此时伸开你的双手做做抓握动作正合适。首先紧握双拳，再慢慢尽量揸开手指，然后将手腕向左右转动 ......