据《内经》记载，人体内存在着一个内联五脏六腑、外络四肢百骸的经络系统，起着“行血气、营阴阳、濡筋骨、利关节”的作用。经络系统既是一个运行气血、输布营养的循环系统，又是一个濡润筋骨、滑利关节的运动系统。经络把气血、津液输送到身体的各个部位，使脏腑协调、气血旺盛、阴阳平衡。如果经络的功能活动低下或失调，势必导致机体精、气、神的紊乱或衰退，抗病能力降低。正如日常生活中所见，凡是缺乏锻炼的人，常易发生头痛、失眠、感冒、便秘、痔疮、下肢静脉曲张等疾病，身体素质也较差。而经络失于运动便是其中一个重要因素。

    运动经络对于维护机体的生理平衡和防病保健具有十分重要的意义。举凡散步、慢跑、交谊舞、体操、武术、气功、太极拳以及球类活动、保健按摩等，无一不是在运动经络，均为增强体质、防病保健的有益活动。就是久坐之后的各种肢体活动(如打呵欠、伸懒腰)，也能起到运动经络的作用。从即时作用来说，可以舒展经络，促进气血流通、消除疲劳、提高工作效率；从长远效应来看，可以增强体质、防病保健。基于此 ......