我们有一对龙凤胎。他们已3岁了，每天晚上9点前上床睡觉，早上6点半前起床，到时间就睡，是时候就起，已经养成了早睡早起、定时作息的好习惯。当然，习惯的培养，也要讲究平稳过渡和方式方法。我们的经验是：保证午睡，充分活动，晚饭适量，营造宁静，闻鸡起舞。

    因为早起，午睡时间要安排1个半小时左右。下午起床后喝点水，然后让孩子们活动，如户外跑动、游戏，还经常带他们去爬山(坡度不高的小山)，下午四五点钟吃点心 ......