危险动作惹病上身
快速起床
某大学一位女教授，50多岁。凌晨4点起床入厕，回来躺下后只说了句“头好昏哟”，就呕吐起来，随即昏迷。家人虽及时将其送到医院，仍为时已晚。她终因突发脑溢血而撒手归西。究其原因，就在于她起床速度过快，体位突然由卧位变成直立位，致使血压急剧升高，导致脑血管破裂。
防范的办法很简单，就是起床时遵循“三个半分钟”的原则。所谓“三个半分钟”指的是：清醒后睁眼平卧半分钟，起身后坐在床上半分钟，再放下两只脚在床沿上坐半分钟，最后下床活动。只要给神经系统充分的调节时间，就可以安然无恙了。
猛然扭头
王某是一位退休体育教师，平时体壮，享有“国防身体”之称。但近来好几次有人在背后呼喊他，他猛然回头时便感到头昏眼花，人欲摔倒。他心生疑惑，便到医院咨询。
医生为他做了全面检查，没有发现什么问题，便做了如下解释：人到老年，血管发生退行性变，表现为血管壁脆弱，弹性下降，内膜粗糙，管腔变细。但大脑血管的侧支循环良好，因而基本上可保持大脑供血。但若突然将头扭向一侧，会使本来已经变细的动脉血管更细，造成血流量减少，大脑供血和供氧暂时不足，从而发生上述现象。如果王某患有心脑血管病变，还可能招致脑血栓形成，出现偏瘫、昏迷。那样就糟了。
, 百拇医药
由此看来，猛然扭头的做法很是不妥。患有心脑血管疾病的人更应注意纠正，以免酿出严重后果。
站立穿裤
一位50多岁的女干部，冬日早晨起床时站着伸腿穿长裤。由于单脚未站稳，一下子跌坐在地，竟起不来了。这一跌导致了股骨骨折。
事实上，像这样由于站着穿裤而不慎跌倒骨折的病人并非个别。尤其是在公共浴室出浴时，或因地面太滑，或因缺少坐位，站立穿裤而跌断腿骨的人更非鲜见。
股骨，俗称大腿骨。其骨质属于多孔性海绵骨，缺钙时常易发生明显疏松。绝经后的女性比男性脱钙更严重，故轻微跌伤就可引起骨折。因此，穿裤子时最好坐着穿，万不可大意。
过分仰脖
一位离休老人，某日晚餐后坐在靠背椅上休息，不经意地将脖颈向后仰伸了几下。不久，亲属发现病人已出现左侧肢体瘫痪，口角不断地流口水，说不出话。老人一向健康，血压也不高。是过分向后伸脖子这个简单的头部动作给他带来了灾难。
, 百拇医药
颈部血管附近的骨头在正常情况下非常平滑，但年纪大了会出现锐利的边缘。当脖颈伸到不恰当的位置时，骨骼锋利的边缘会使血管受伤，或者挤压血管，致使流向大脑的血液减少，造成中风。无独有偶，美国纽约医学院神经科教授研究过25名曾有轻微中风的妇女，发现其中18位是由于洗头或做美容时过分仰脖导致的。人们一定要记住这个教训，以防意外。
紧系裤带
笔者一位朋友的父亲，素有紧系裤带的习惯，结果患上了痔疮。这是因为肛门周围的血管丰富，大肠中又常常积满粪便。血管受压，淤血增多，肛门周围一圈就长出许多隆起的小红疙瘩，痔疮遂告形成。
紧系裤带的害处远不止这一点。紧系裤带会把腹腔中的血管挤紧，使血液不能上下畅通。另外尚可使肛门受压，时间一长，便引起脱肛症。同时，肠胃经常处于高压状态下，也易发生消化不良。总之，裤带应力求宽松，最好换穿背带裤。
, http://www.100md.com 用力挣便
不少人患有程度不等的便秘，入厕后常常用力挣便，这也是一个很危险的动作。
据医学专家观察，挣大便可使血压升高20～40毫米汞柱以上。这对于血管硬化、血压原本就较高的人来说，不是“雪上加霜”吗?中风、心肌梗塞等致命性并发症很可能就潜伏在这个危险动作中。因此，要积极防治便秘。大便暂时解不出时可采用肥皂塞肛、口服石蜡油等方法，或到医院求治，切不可硬挣。
口若悬河
说话是最平常的事了，但说话的速度很有讲究。美国学者经过长期潜心研究后发现，当人在说话时，身体中的许多组织都随之产生反应，即使是一次关于天气情况的轻松闲谈也会影响血压。一项试验结果显示，当人在拼命快速朗读的时候，血压会越来越高，给心脏造成危险。而当慢慢朗读时，血压便会下降，血管破裂的危险也随之下降。
那些平时说话爱抢速度、像打机关枪的人，应少说话、慢说话。这样无疑有益于养生。已患有心脑血管疾患的人更须如此。
(编辑 士 心), http://www.100md.com(兰政文)
某大学一位女教授，50多岁。凌晨4点起床入厕，回来躺下后只说了句“头好昏哟”，就呕吐起来，随即昏迷。家人虽及时将其送到医院，仍为时已晚。她终因突发脑溢血而撒手归西。究其原因，就在于她起床速度过快，体位突然由卧位变成直立位，致使血压急剧升高，导致脑血管破裂。
防范的办法很简单，就是起床时遵循“三个半分钟”的原则。所谓“三个半分钟”指的是：清醒后睁眼平卧半分钟，起身后坐在床上半分钟，再放下两只脚在床沿上坐半分钟，最后下床活动。只要给神经系统充分的调节时间，就可以安然无恙了。
猛然扭头
王某是一位退休体育教师，平时体壮，享有“国防身体”之称。但近来好几次有人在背后呼喊他，他猛然回头时便感到头昏眼花，人欲摔倒。他心生疑惑，便到医院咨询。
医生为他做了全面检查，没有发现什么问题，便做了如下解释：人到老年，血管发生退行性变，表现为血管壁脆弱，弹性下降，内膜粗糙，管腔变细。但大脑血管的侧支循环良好，因而基本上可保持大脑供血。但若突然将头扭向一侧，会使本来已经变细的动脉血管更细，造成血流量减少，大脑供血和供氧暂时不足，从而发生上述现象。如果王某患有心脑血管病变，还可能招致脑血栓形成，出现偏瘫、昏迷。那样就糟了。
, 百拇医药
由此看来，猛然扭头的做法很是不妥。患有心脑血管疾病的人更应注意纠正，以免酿出严重后果。
站立穿裤
一位50多岁的女干部，冬日早晨起床时站着伸腿穿长裤。由于单脚未站稳，一下子跌坐在地，竟起不来了。这一跌导致了股骨骨折。
事实上，像这样由于站着穿裤而不慎跌倒骨折的病人并非个别。尤其是在公共浴室出浴时，或因地面太滑，或因缺少坐位，站立穿裤而跌断腿骨的人更非鲜见。
股骨，俗称大腿骨。其骨质属于多孔性海绵骨，缺钙时常易发生明显疏松。绝经后的女性比男性脱钙更严重，故轻微跌伤就可引起骨折。因此，穿裤子时最好坐着穿，万不可大意。
过分仰脖
一位离休老人，某日晚餐后坐在靠背椅上休息，不经意地将脖颈向后仰伸了几下。不久，亲属发现病人已出现左侧肢体瘫痪，口角不断地流口水，说不出话。老人一向健康，血压也不高。是过分向后伸脖子这个简单的头部动作给他带来了灾难。
, 百拇医药
颈部血管附近的骨头在正常情况下非常平滑，但年纪大了会出现锐利的边缘。当脖颈伸到不恰当的位置时，骨骼锋利的边缘会使血管受伤，或者挤压血管，致使流向大脑的血液减少，造成中风。无独有偶，美国纽约医学院神经科教授研究过25名曾有轻微中风的妇女，发现其中18位是由于洗头或做美容时过分仰脖导致的。人们一定要记住这个教训，以防意外。
紧系裤带
笔者一位朋友的父亲，素有紧系裤带的习惯，结果患上了痔疮。这是因为肛门周围的血管丰富，大肠中又常常积满粪便。血管受压，淤血增多，肛门周围一圈就长出许多隆起的小红疙瘩，痔疮遂告形成。
紧系裤带的害处远不止这一点。紧系裤带会把腹腔中的血管挤紧，使血液不能上下畅通。另外尚可使肛门受压，时间一长，便引起脱肛症。同时，肠胃经常处于高压状态下，也易发生消化不良。总之，裤带应力求宽松，最好换穿背带裤。
, http://www.100md.com 用力挣便
不少人患有程度不等的便秘，入厕后常常用力挣便，这也是一个很危险的动作。
据医学专家观察，挣大便可使血压升高20～40毫米汞柱以上。这对于血管硬化、血压原本就较高的人来说，不是“雪上加霜”吗?中风、心肌梗塞等致命性并发症很可能就潜伏在这个危险动作中。因此，要积极防治便秘。大便暂时解不出时可采用肥皂塞肛、口服石蜡油等方法，或到医院求治，切不可硬挣。
口若悬河
说话是最平常的事了，但说话的速度很有讲究。美国学者经过长期潜心研究后发现，当人在说话时，身体中的许多组织都随之产生反应，即使是一次关于天气情况的轻松闲谈也会影响血压。一项试验结果显示，当人在拼命快速朗读的时候，血压会越来越高，给心脏造成危险。而当慢慢朗读时，血压便会下降，血管破裂的危险也随之下降。
那些平时说话爱抢速度、像打机关枪的人，应少说话、慢说话。这样无疑有益于养生。已患有心脑血管疾患的人更须如此。
(编辑 士 心), http://www.100md.com(兰政文)