有趣的数字化养生
现代科学技术的飞速发展，把人类带入了一个数字化生存的空间。人们相互之间的交流呈现出空前的数字化特征：住宅门牌是一组数、电话号码是一组数、身份证件是一组数、银行账号是一组数、福利彩票是一组数……还有数字相机、数字彩电、数字通讯等等。只要在这个世界上存在一天，我们就不得不跟数字打交道。其实，从某种意义上说，人体本身就是一组数字。年龄、身高、体重、体温、血压以及各项临床检查等等，无一不是用数字来表达的。有感于此，笔者在日常生活中对数字化养生进行了一些探讨和实践。所谓数字化养生，就是把一些数字，尤其是自己喜爱的一些数字，自觉或不自觉地融入到养生的活动中去。通过数字来调动积极的心理因素，量化各项保健措施的指标，从而达到养生祛病、益寿延年的目的。数字化养生的具体方法如下：
(1)搭脉数数法清晨醒来，恋床5分钟，让体内各器官逐渐恢复正常功能。真诚感谢心脏一夜辛勤的劳作，感谢透窗入室的明媚阳光，在良好的心情中开启全新的一天。调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规则，就像电脑开机时的自我检测。脉搏是重要的生命指征，常可反映出机体的各种状态。每天悉心体察脉搏的变化，确是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。在激烈竞争的社会环境中，如若感到孤独无助、心灰意冷、悲观失望，亦不妨调整心态，独坐一端，搭脉数数、感受一下生命奔腾不息的力量，让心情随着脉搏的跳动逐渐平静下来。这样，你就能找回自信和坚强，就会重新扬起生命的风帆。
, 百拇医药
(2)步行数数法步行的好处尽人皆知。我热衷于走，去图书馆借书时走，去医院检查时走，到车站接亲朋好友时走，参加团体活动时也走。我发现，不论是在公园中、马路上漫步，还是在鹅卵石小道上踏着细步，抑或是走一步退两步，只要排除杂念，边走边数，都会获得无穷的乐趣。步行时可以默默地数数，也可以数出声来，在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行时可以屈指计算行程，也可以用硬币来记数。每走100步，便把1枚硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时，数一数硬币，就能够计算出步行的总数。步行的速度则可因人、因时、因地而异。
(3)登高数数法“欲穷千里目，更上一层楼”。刚刚开始登楼的人都有这样的体验：每上一层楼就要消耗一定的体力，连续登上六七层，准会气喘吁吁。但是，如果边登楼边数台阶的级数，情况就大不一样，一种积极向上的心情便会油然而生。一天，我去医院看护老伴。因为电梯故障，楼梯口人声鼎沸、怨声载道。我觉得遇到这种情况，抱怨、等待都无济于事，不如徒步登楼。于是便拾级而上，边走边数。到了10楼，虽然汗流满面，但自觉体力有余，心绪极佳。平日里居家也罢，旅游也罢，我是见楼就上，边走边数，常在不知不觉中轻松而至。真没想到登楼数数的魅力竟然如此之大。
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(4)制怒数数法 “怒发冲冠”，可见怒气之大；“怒不可遏”，可见怒气之猛。然而怒气伤肝，对人体危害极大。生物学家通过试验发现，人在心平气和时呼出的气变成水后，是澄清透明的；发怒时呼出的气变成水后，有紫色的沉淀物。如果把这种“生气水”注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠便立即死亡。可见，发怒时呼出的气中是含有有害物质的。当你遇到某些令你勃然大怒的事情时，数数可以帮助你控制情绪。发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这事到底值得不值得自己大动肝火。如此这般，怒气往往便会自行消除了一大半。
(5)止痛数数法 中医认为：不通则痛，痛则不通。现代医学认为，疼痛是一种不愉快的感觉和情绪感受，常伴有实质或潜在的组织损伤，还涉及心理和情感的过程。止痛数数法就是通过数数来转移人们对自身疼痛现象的关注。可以将手轻轻放在疼痛处，一边按摩一边数数。注意力转移之后，疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等项检查时，人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉。如果躺在检查床上微闭双目，专心致志地数数，就能顺利地渡过难关。可以从1默默地数起，看看究竟数到几时检查才结束。我每次接受检查时都采用这个方法，常常都在还没有数到1000的时候，检查便不知不觉地完成了，自己也没有什么特别难受的感觉。
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(6)进餐数数法进餐细嚼慢咽不但能帮助消化、减轻胃肠道的负担，而且有利于营养的吸收，是养生防病的有效措施。日本医学家曾把含微量致癌物质的食物放人试管内，再加入少许人的唾液，然后观察其中的反应。开始并没有发现什么明显的变化，但将试管反复摇动30秒以后，便发现其中的致癌物质已经消失了80%以上。这说明唾液具有很强的消毒和抗癌的能力。不过，食物进人口腔内，必须咀嚼30秒以上，才能达到最佳的效果。按咀嚼一次为1秒钟计算，一口饭应咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯，不妨通过数数来加以纠正。可以集中思想，边嚼边数，直嚼得满口香甜。胃肠道功能欠佳的人和老年人，尤其应当采用此法。
(7)保健数数法数数法可以和各项保健活动结合起来。比如，早晨起床的时候可以一边梳头一边数数，从前发际往后脑勺慢慢地梳36下；刷牙时可一边刷一边数数，尽量把各个侧面都刷到；洗漱完毕可临窗远眺，向上下左右运目36次；坐在沙发上看电视的时候，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿相叩36下；晚上临睡前躺在床上，可以一边揉腹一边数数，顺时针方向和逆时针方向各36次；失眠时可以反复从1数到100，直到数得昏昏欲睡为止。
数，最纯、最真、最美；数数，最单一、最现实、最浪漫。数字化养生追求的就是生命活动节律的高度和谐。人生一世，紧握着双手而来，平摊着双手而去。数不尽的是天上的星星，数不完的是人间的真情。最重要的是要数得清自己生命旅途中的脚印。, 百拇医药
(1)搭脉数数法清晨醒来，恋床5分钟，让体内各器官逐渐恢复正常功能。真诚感谢心脏一夜辛勤的劳作，感谢透窗入室的明媚阳光，在良好的心情中开启全新的一天。调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规则，就像电脑开机时的自我检测。脉搏是重要的生命指征，常可反映出机体的各种状态。每天悉心体察脉搏的变化，确是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。在激烈竞争的社会环境中，如若感到孤独无助、心灰意冷、悲观失望，亦不妨调整心态，独坐一端，搭脉数数、感受一下生命奔腾不息的力量，让心情随着脉搏的跳动逐渐平静下来。这样，你就能找回自信和坚强，就会重新扬起生命的风帆。
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(2)步行数数法步行的好处尽人皆知。我热衷于走，去图书馆借书时走，去医院检查时走，到车站接亲朋好友时走，参加团体活动时也走。我发现，不论是在公园中、马路上漫步，还是在鹅卵石小道上踏着细步，抑或是走一步退两步，只要排除杂念，边走边数，都会获得无穷的乐趣。步行时可以默默地数数，也可以数出声来，在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行时可以屈指计算行程，也可以用硬币来记数。每走100步，便把1枚硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时，数一数硬币，就能够计算出步行的总数。步行的速度则可因人、因时、因地而异。
(3)登高数数法“欲穷千里目，更上一层楼”。刚刚开始登楼的人都有这样的体验：每上一层楼就要消耗一定的体力，连续登上六七层，准会气喘吁吁。但是，如果边登楼边数台阶的级数，情况就大不一样，一种积极向上的心情便会油然而生。一天，我去医院看护老伴。因为电梯故障，楼梯口人声鼎沸、怨声载道。我觉得遇到这种情况，抱怨、等待都无济于事，不如徒步登楼。于是便拾级而上，边走边数。到了10楼，虽然汗流满面，但自觉体力有余，心绪极佳。平日里居家也罢，旅游也罢，我是见楼就上，边走边数，常在不知不觉中轻松而至。真没想到登楼数数的魅力竟然如此之大。
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(4)制怒数数法 “怒发冲冠”，可见怒气之大；“怒不可遏”，可见怒气之猛。然而怒气伤肝，对人体危害极大。生物学家通过试验发现，人在心平气和时呼出的气变成水后，是澄清透明的；发怒时呼出的气变成水后，有紫色的沉淀物。如果把这种“生气水”注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠便立即死亡。可见，发怒时呼出的气中是含有有害物质的。当你遇到某些令你勃然大怒的事情时，数数可以帮助你控制情绪。发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想这事到底值得不值得自己大动肝火。如此这般，怒气往往便会自行消除了一大半。
(5)止痛数数法 中医认为：不通则痛，痛则不通。现代医学认为，疼痛是一种不愉快的感觉和情绪感受，常伴有实质或潜在的组织损伤，还涉及心理和情感的过程。止痛数数法就是通过数数来转移人们对自身疼痛现象的关注。可以将手轻轻放在疼痛处，一边按摩一边数数。注意力转移之后，疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等项检查时，人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉。如果躺在检查床上微闭双目，专心致志地数数，就能顺利地渡过难关。可以从1默默地数起，看看究竟数到几时检查才结束。我每次接受检查时都采用这个方法，常常都在还没有数到1000的时候，检查便不知不觉地完成了，自己也没有什么特别难受的感觉。
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(6)进餐数数法进餐细嚼慢咽不但能帮助消化、减轻胃肠道的负担，而且有利于营养的吸收，是养生防病的有效措施。日本医学家曾把含微量致癌物质的食物放人试管内，再加入少许人的唾液，然后观察其中的反应。开始并没有发现什么明显的变化，但将试管反复摇动30秒以后，便发现其中的致癌物质已经消失了80%以上。这说明唾液具有很强的消毒和抗癌的能力。不过，食物进人口腔内，必须咀嚼30秒以上，才能达到最佳的效果。按咀嚼一次为1秒钟计算，一口饭应咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯，不妨通过数数来加以纠正。可以集中思想，边嚼边数，直嚼得满口香甜。胃肠道功能欠佳的人和老年人，尤其应当采用此法。
(7)保健数数法数数法可以和各项保健活动结合起来。比如，早晨起床的时候可以一边梳头一边数数，从前发际往后脑勺慢慢地梳36下；刷牙时可一边刷一边数数，尽量把各个侧面都刷到；洗漱完毕可临窗远眺，向上下左右运目36次；坐在沙发上看电视的时候，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿相叩36下；晚上临睡前躺在床上，可以一边揉腹一边数数，顺时针方向和逆时针方向各36次；失眠时可以反复从1数到100，直到数得昏昏欲睡为止。
数，最纯、最真、最美；数数，最单一、最现实、最浪漫。数字化养生追求的就是生命活动节律的高度和谐。人生一世，紧握着双手而来，平摊着双手而去。数不尽的是天上的星星，数不完的是人间的真情。最重要的是要数得清自己生命旅途中的脚印。, 百拇医药