每年的六、七月份，对于众多的有孩子要参加中考、高考的家庭来讲，都关心着一个问题：如何抓住战前的关键时机最后一搏，让孩子离理想的学校近些、再近些。笔者走访了多个部门、多位专家，得到的信息是好成绩来自身心俱佳的状态，要想身心俱佳迎大考，需从四个方面做起。

    调整心理状态是重中之重

    考生的心理状态与考试的成绩可谓关系密切。中考和高考堪称大考，面对如此重要的考试，很多考生心情焦躁。一位叫姚远的初三学生说自己即将参加中考，心里特着急，很怕考不好辜负了父母的期望。其实，姚远从初中预备班起，学习成绩就不错，但即使这样，每次面对考试，他仍然十分紧张。姚远这种情况，心理学家称为“考试焦虑症”。

    一般来讲，考试前产生紧张感是正常的，但是如果过度紧张、焦虑就是一种心理症结了，这个症结解决不好会对考试产生很大的负面影响。上海的一位专门研究少儿心理行为的专家认为，到了考试在即阶段，考生缓解、克服“考试焦虑症”最有效的办法是根据自己的实际情况，确定符合自己水平的考试目标 ......