一个人如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，再聪明也会变得糊涂起来。夜间辗转无眠，白天工作时轻则说错话、办错事，重则失去常态、出尔反尔。我曾饱受失眠之苦，从轻度失眠逐步发展到重度失眠，有一段时间竟然整夜不眠。痛定思痛，我一改过去不健康的生活方式，摸索出一套切实可行的行为疗法，终于从失眠的阴影中走了出来。

    一是稍迟就寝。过早地上床休息是导致失眠的原因之一。过去由于住房条件较差 ......