人的生理功能是在不断变化的，有些变化在分秒之间便显而易见，比如心脏跳动的速率和节律；有些变化却显得十分漫长，往往以10年为周期才见分晓的。因此，了解这种“10年一变”的人体变化，对养生保健和抗老防衰是十分重要的。

    国外的一次大规模调查发现，10年一变的规律和主要表现是：

    30岁时——生理巅峰的“分水岭”

    30岁是一生中健康状态的顶峰，此后各种生理功能就会在不知不觉中“走下坡路”，可谓人生苦短。因此，可把30岁视为从健康到衰老的“分水岭”。如果你对自己很留心，就会发现：从此个头不再长高了，细细的皱纹也初次显露在额头，听力有轻微的下降，骨密度测量也显示骨骼已开始盛极而衰 ......